皆さまがヨガレッスンで ”心を癒し・躍らせる” ためのお願いです
空腹の状態が理想的
筋肉を使うヨガの場合は、低血糖状態にならないよう胃腸に負担の少ないものを！
持病や身体の個性に合わせて禁忌となる動きもあります
必ず主治医に確認を！
動きやすい服装・ヨガマット（なければバスタオル）・タオル・飲み物
特に犬猫はヨガマットが大好きです
かじってしまうこともあるので気を付けましょう
”心を癒し・躍らせる” ために、とにかくゆっくり
肩の力を抜き、頑張りすぎず、誰かと比べず、ご自身のための時間を味わいましょう
しんどいときや、主治医から止められているポーズは、無理せずお休みを
一息ついて汗を拭き、適度に水分も！
つらいポーズのときは呼吸が止まりがち
そんなときにはポーズを少し緩めて、呼吸に意識を！
お身体の動かし方が少し違うだけで痛めてしまうことがあります
よく聞いて、その日のお身体にあう力加減にしましょう
レッスン後は老廃物を出すために、たくさんお水を飲みましょう
常温かぬるま湯がおすすめ